Vacances de Noël... Pas de TEF... ;°( Mais vous trouverez ci-dessous 2 "circuits-training" à faire chez vous entre deux toasts de saumon et de foie gras aux figues (et oui pour les 5 fruits et légumes/jour) ! Yess ! ;0)... Plus d'excuses et revenez-nous en forme en janvier ! Branchez votre tourne-disque si le diamant est cassé ... Chantonnez ! Déclenchez votre chrono...Souriez et hop hop hop !!
"Nous vous conseillons avant de réaliser ce circuit de faire une bonne dizaine de minutes de cordes à sauter ou encore de trottiner (mais certes dans votre salon c'est moins facile qu'au gymnase ! ;0) ).Un petit échauffement ne sera jamais du superflu ! Au choix : 30 secondes d'effort / 10 secondes de récupération / 3 minutes de récupération entre les séries 30 secondes d'effort et 30 secondes de récupération... 2 minutes de repos entre les séries. Au moins 5 séries ! Et si vous avez encore dix minutes, n'hésitez pas à vous étirer !!! Pensez aussi à vous hydrater ! (de l'eau bien sûr !!!) ;0) Très bonnes séances à vous et belles vacances à toutes et tous si vous avez la chance d'en avoir ! " Sof